新冠肺炎病例的最新激增带来了无休止的倦怠、悲伤、创伤和大流行疲劳感，这在很大程度上是因为我们现在被要求“保持冷静，继续”学习、工作、育儿等等——即使我们继续默默地担心我们的健康和周围世界的状况。欧宝球网站
这超越了待办事项清单的典型压力，知道如何优先考虑自己的需求和责任。在2022年，这也意味着要更有效地应对没有明确答案的困难情况，并驾驭我们的人际关系。欧宝球网站
作为一名认知科学家，我花了20年时间研究我们的大脑对压力情况的反应，作为巴纳德学院的院长，以及在新冠肺炎期间养育我自己十岁前的女儿，从经验来看，平衡一个人的所有责任都是具有挑战性的。
我也知道有很多方法可以让我们更好地专注于任务、人际关系和自己。
更清楚需要做什么
虽然我们的大脑被设计成同时处理多种事情，但我们必须意识到我们是容量有限的系统．简单地说:我们的大脑所能容纳的信息是有限的。多任务处理可以淹没我们的大脑，我们可能会因为缺乏专注而停滞不前。
我们的工作记忆使我们能够在大脑中同时保存不同的信息。如果你边玩Wordle边看《艾米莉在巴黎》，那就是你的工作记忆在起作用。但如果我们试图同时做多件事，或者期望我们的团队这样做，我们最终会失败阻碍我们的工作记忆能力处理不同类型的信息。我们也更有可能在重要的欧宝球网站任务中犯错。
你如何将这些信息传达给你的团队?首先要具体说明是什么需要什么时候完成。当你提供明确的期望时，你的员工可以避免淹没他们工作记忆的风险，并确定是什么他们需要分清主次。你让他们在认知上卸下待办事项清单上的任务。当他们一次把所有的精神资源都投入到一个项目中时，他们会表现得更好。
同理心，同理心，同理心
过去的两年给我们的集体心理健康带来了沉重的负担。这就是为什么对我们的同事表示同情是至关重要的情感和认知．
研究0b足球经常谈到两种同理心，它们告诉我们如何应对不同的情况。当我们表现出情感上的共情时，我们是通过共同的感受和经历与他人建立联系。认知同理心描述了我们理解他人情绪或关注点的能力。现在两者都是需要的。
你可以把情感和认知上的共情付诸实践，让你的团队清楚地知道你们都在一起。当你感到有压力或不知所措时，坦诚地交谈。与此同时，要理解你的团队在他们自己的生活中所经历的挣扎。
了解情况
过去两年的特点是高水平的压力而且不确定性．我们的家变成了办公室、健身房、教室和日托中心。我们都筋疲力尽了——而且不止如此欧宝球网站三分之二的员工表示，疫情期间他们的精疲力竭情况恶化了。毫无疑问，你的同事有时会把工作搞砸，甚至脾气暴躁。
鉴于这些情况，千万不要掉入陷阱基本归因错误．在这种情况下，我们的大脑会认为某人不那么出色的行为是他们作为一个人的产物，而不是对困难情况的反应。
重要的是要共同努力认识到，一个人糟糕的一天并不代表他是一个什么样的员工。每天给他们耐心和理解。欧宝球网站更重要的是，鼓励他们远离工作，投入到个人生活中。
为正念腾出时间
如果你想把最好的自己带到生活的每个部分，你必须投资于你的幸福。从练习正念开始——活在当下，让自己在感受发生时体验它们。
我的研究0b足球研究表明，过度思考往往会影响你的表现，这会极大地影响你在工作、家庭和日常生活中的表现。当你抽出时间来试着理解你的情绪——不加评判地接受你的感受——你就会更擅长缓解你的焦虑和处理日常生活的压力。欧宝球网站事实上,研究0b足球表明长期练习正念可以促进与“自我意识、情绪调节和注意力控制”相关的大脑活动。
简而言之:正念帮助你理解什么才是真正重要的。
今年不会没有曲线球。但如果我们花时间关注我们的责任、我们的人际关系和我们自己，我们就能更好地准备好应对我们遇到的任何事情。
Sian Beilock他是巴纳德学院的总统博士，也是一位领先的认知科学家，在人类认知领域有数十年的经验，研究我们如何应对焦虑和特殊压力时刻。0b足球
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